改善事例・利用者の声

私は胃も弱く、便秘がちなので、、、噛むことが足りていないのだと思いました。

■本日の内容で一番印象に残ったことは？
今回私が改めて実感したのは、「少食」の大切さ、そして「よく噛む」ことの大切さです。

以前からよく噛むことについて大事なのは認識していたのですが・・・よく噛まないことで→消化がしきれず→結果的に便秘になる。というところまでよく理解していませんでした。

便秘には、たっぷりの水溶性食物繊維、程々の不溶性食物繊維がよい！と長年思っていましたが、咀嚼が足りていなければ、ますます便秘にはなってしまいますね。。

私は胃も弱く、便秘がちなので、、、噛むことが足りていないのだと思いました。そして・・・結局しっかり噛めていなことで、「腹7～8分目」「少食」もあまりできずにいたように思います。（私のだめな点は満腹まで食べてしまいがちなことなので・・・）

「腹8分目」が「まだまだ食べられる」という状態なのも、よくわかっていなかったです。私の中では「あと少し食べられそう」というのが8分目でした・・・。

■まずやってみよう！やりたい！と思ったことは？
「まだまだ食べられる」という時点で食べ終えることを習慣にするのは、私にとって簡単ではなさそうですが、自分のために、少しずつでも慣れていき、とにかく目標100回噛んで、胃腸に優しい食べ方を目指したいと思います。

■本日の感想をお願いします。
上記に書いたように、自分のいちばんの弱点をはっきり認識しました。全ては繋がっている、食べたもの、生活習慣が自分の身体の結果を作る。と改めて思いました。

またこのような講義を是非受けたいです！！
麻由さん、お忙しい中、本当にありがとうございました。