改善事例・利用者の声

足つぼ3分〜10分毎日する、酵素を朝昼、間食、夜2袋ずつ、週に2回は分付き米ごはん。

ずっと続かなかった足つぼと玄米発酵食品を前回の予約した日から今日までつづけると決めました！

そして、今日続けた自分がここにいます。自分で決めた無理のないマイルールを「やる！」と決めたので、やりました＾＾

・足つぼ3分〜10分毎日する

・酵素を朝昼、間食、夜2袋ずつ

・週に2回は分付き米ごはん

・朝の間食、糖分は極力控える実行できた自分がすごい！って思えます♪

次の予約の時までに、次のルールに追加でステップアップします。

・ふくらはぎ、太ももの麺棒を毎日5〜20回する

・食改善シートをつける

・パンとお菓子の量をみなおす

・できた自分を誉めてあげる